맵시 무브먼트 운동은 잘못된 자세와 불균형의 습관으로 인해 현대인들이 겪고 있는 여러 가지 통증을 스스로 운동법으로 벗어나고, 균형 잡힌 건강한 몸을 만드는 실천적인 운동법입니다. 체계적인 맵시운동법을 통해 습관화된 올바른 자세와 스스로 내 몸에 맞는 운동법을 목표로 합니다.

◎ 재료비: 30,000원 (직접 납부 및 계좌이체) ※ 환불 불가
◎ 재료내역: 맵시베개(1ea 23,000원), 맵시볼(2ea 7,000원)
◎ 준비물: 편안한 복장. 맵시베개. 맵시볼2개

세부강의계획서
1회: 맵시운동개념.운동법- 기본개념 설명. 기본 몸풀기 맵시운동
2회: 기본 맵시체조- 팔돌리기 2종. 맵시자세 3종외
3회: 어깨영역 풀기- 박수치기3종. 큰숨돌리기 외
4회: 다리영역 풀기- 누워 다리걷기. 오금풀기외
5회: 허리영역 풀기- 허리방아. 오금잡고 구르기
6회: 골반영역 풀기- 골반돌리기. 골반늘리기
7회: 굳은 등 풀기- 무릎모아비틀기, 두주먹돌리기
8회: 굳은 어깨풀기 공운동- 큰숨팔돌리기. 가슴근육풀기, 겨드랑이풀기
9회: 경직 등 풀기 공운동- 공넣고 3단계호흡. 견갑골 풀기.
10회: 소화기 순환 공운동- 단전돌리기, 복부 위치별 풀기
11회: 허리통증 베개운동- 베개넣고 좌우풀기, 두무릎잡기
12회: 척추측만 베개운동- 베개넣고 무릎모아 비틀기, 발잡고 구르기
13회: 굽은등펴기 운동- 베개넣고눕기. 공넣고 눕기. 공 척추풀기
14회: 오십견완화 운동- 5방 팔늘리기, 2방 팔늘리기
15회: 다리순환 공운동- 대퇴근육 풀기, 고관절 풀기
16회: 다리순환 베개운동- 베개오금풀기, 베개밟기