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수원시 평생학습관

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평생교육 수강신청

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맵시무브먼트 목요반

교육기간
2024.07.04 ~ 2024.09.19
시 간
목 / 10:00 ~ 12:00
분 류
생활 문화
인 원
20명
강사명
이영미
장 소
2관_310호백로예체능실
비 용
30,000원
문 의
031-248-9700
맵시무브먼트 목요반
맵시무브먼트 운동은 각자의 바르지 못한 자세를 자각하고 원인을 앎으로써
통증을 개선하고 바른 몸 자세를 만들어 가는 스스로 낫는 <바른 자세 운동법>입니다.
 
● 강사 : 이영미(맵시무브먼트 강사)
● 일시 : 2024. 7. 4. ~ 9. 19. (목 11회, 광복절 휴강) 오전 10:00~12:00
● 장소 : 2관 310호 백로예체능실
● 정원 : 20명
● 수강료 : 30,000원(신규수강생 재료비 별도 3만원-맵시베개, 맵시볼 2개)
※ 재료비는 개강일 강사님에게 현장 납부(맵시베개 및 맵시볼 사용 후 환불 안됨)
● 준비물: 간편 운동복, 맵시베개 및 맵시볼


강의계획서

회차

강의단원

세부내용

비 고

1

7

4

맵시운동개념.기본운동

상체영역

자세가 몸에 미치는 영향. 기본운동법

굳은등풀기.등순환 베게운동

 

2

7

11

복부영역

복부풀기. 소화기개선 공운동

 

3

7

18

어깨영역

림프순환, 가슴근풀기. 어개통증개선

 

4

7

25

복부영역

단전풀기. 장순환운동. 요통개선

 

5

8

1

목영역

승모근풀기. 목근육이완운동

 

6

8

8

팔영역

림프순환운동, 삼각근풀기

 

-

8

15

휴강

 

 

7

8

22

허리영역

복부풀기. 장순환운동,요통완화

 

8

8

29

다리영역

굳은종아리.발목풀기 순환운동.도움주기

 

9

9

5

골반영역

엉덩근육풀기. 골반균형운동

 

10

9

12

목영역

후두근풀기. 목스트레칭

 

11

9

19

다리영역

대퇴근 풀기. 골반순환스트레칭

 

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