강의계획서

회차

월

일

강의단원

세부내용

비 고

1

4

9

맵시운동개념. 기본운동법

자세가 몸에 미치는영향. 기본운동법

2

11

상체영역

굳은등풀기. 척추풀기.굽은등펴기

3

16

어깨영역

림프순환운동. 두주먹돌리기. 견갑골풀기

4

18

복부영역

소화기 개선운동, 단전풀기.

5

23

척추영역

굽은등펴기7번넣고 호흡

6

25

허리영역

긴장성허리근풀기.둔근풀기

7

30

하체영역

골반순환 엉치풀기. 대퇴풀기

8

5

2

복부영역

단전풀기. 장순환운동, 요통개선

9

7

척추영역

척추측만개선 등운동

10

9

목영역

승모근풀기. 목근육이완.

11

14

어깨영역

어깨통증개선 순환운동, 림프순환

12

16

팔영역

림프순환운동, 삼각근풀기

13

21

팔영역

5방늘리기. 가슴근풀기. 견갑골풀기

14

23

허리영역

복부근육풀기. 긴장성허리근풀기

15

28

골반영역

고관절 림프순환운동, 장골근풀기. 골반통개선

16

30

다리영역

굳은종아리,발목풀기 순환운동, 도움주기

17

6

4

어깨영역

가슴근이완, 림프순환, 어깨펴기 도움주기

18

11

골반영역

엉덩근육풀기. 골반균형운동

19

13

척추영역

굽은등펴기7번넣고 이완운동

20

18

하체영역

대퇴4방풀기. 고관절순환 림프순환