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맵시무브먼트(저녁A반)
- 교육기간
- 2017.01.04 ~ 2017.02.24
- 시 간
- 수,금 / 17:30 ~ 18:50
- 분 류
- 생활·취미·건강·예술
- 인 원
- 15명
- 강사명
- 이영미
- 장 소
- 3층 예체능실
- 비 용
- 50,000원
- 문 의
- 031-248-9700
현대인들은 잘못된 자세와 불균형한 습관으로 여러 통증을 겪고 있습니다. 맵시무브먼트는 건강하고 바른 몸을 만드는 실천적인 운동법입니다. 바른 자세와 몸의 균형을 얻고, 원활한 순환을 통해 면역력도 높여보세요.
●수강요건: 혼자 거동하기 불편하거나 수술 후 회복기에 계신 분 제외
●재료비 : 30,000원(개강일 강사에게 현금납부)
●재료비내역 : 맵시베개(1ea 23,000원),맵시볼 (2ea 7,000)
| 회차 | 강의단원 | 세부내용 |
|---|---|---|
| 1 | 맵시운동의 기본개념, 운동법 | 기본개념 설명, 기본 몸풀기 맵시운동 |
| 2 | 전신 몸풀기 기본운동 | 두주먹 돌리기 3단계, 골반 돌리기 |
| 3 | 굳은 어깨영역 풀기 | 큰숨팔 돌리기 2종. 5방 어깨 늘리기 |
| 4 | 어깨 순환 위한 공운동 | 앞가슴근육풀기, 어깨주변근육풀기 |
| 5 | 허리통증 베개운동 | 베개넣고 무릎 모아 비틀기. 허리만곡 무릎잡기 |
| 6 | 경직된 등풀기 운동 | 두 주먹 돌리기 3단계, 베개 등넣고 좌우풀기 |
| 7 | 굽은 등펴기 공운동 | 7번 넣고 호흡하기 3종, 견갑골 좌우풀기 |
| 8 | 굽은 등펴기 베개운동 | 7번 넣고 골반 돌리기, 7번 넣고 눕기 |
| 9 | 척추측만 베개운동 | 베개7번 넣고 무릎모아 비틀기 |
| 10 | 소화기 순환영역 풀기 | 단전 돌리기, 복부 위치별 풀기, 단전비우기 |
| 11 | 오십견 완화 공운동 | 겨드랑이, 가슴근육풀기, 2방 늘리기 |
| 12 | 경직된 골반 풀기 운동 | 골반 돌리기. 엉치방아, 누워 다리 걷기 |
| 13 | 골반영역 공풀기 | 엉치방아, 엉덩근육 풀기, 고관절풀기 |
| 14 | 골반영역 베개운동 | 베개 넣고 좌우풀기, 무릎잡기 |
| 15 | 다리순환운동 | 베개 오금풀기, 베개 밟기, 대퇴근육풀기 |
※ 교육일정 및 내용은 사정에 따라 변경될 수 있습니다.
- 강사소개
- 이영미
- 강사이력
- 대한 맵시무브먼트 운동지도사 2급 자격
경기도 평생교육학습관 강의
초.중.고 교직원 연수 강의
경기도평생교육학습관, 포곡주민센터, 농협 하나로 클럽 임직원, 초·중 교직원 등 출강
수원시 글로벌 평생학습관 2015부터 현재강의
하단 푸터 영역
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