강의계획서

회차

월

일

강의단원

세부내용

비 고

1

9

5

맵시개념.기본운동

바른자세에대한 개념. 기본운동법

2

7

상체영역

굳은등풀기. 등순환운동,

3

12

척추영역

굽은등펴기 베게운동

4

14

어깨영역

어깨순환 큰숨 팔돌리기.두주먹돌리기

5

19

어깨영역

견갑골풀기. 오십견예방운동

6

21

하체영역

고관절 순환 림프풀기. 골반돌리기

7

26

허리영역

단전풀기. 엉치.둔근풀기운동

8

10

5

하체영역

대퇴근육 순환운동, 하체순환

9

10

어깨,팔영역

어깨순환공운동, 가슴근육풀기

10

12

어깨.팔영역

5방늘리기, 어깨.팔 순환운동

11

17

척추영역

등근육순환 공운동, 견갑골풀기

12

19

굳은허리영역

엉치풀기 순환, 요근풀기 공운동

13

24

목영역

7번순환공운동. 승모근풀기

14

26

하체영역

굳은종아리 풀기. 발목순환

15

31

상체영역

7번넣고 호흡. 굳은등풀기

16

11

2

굳은고관절영역

골반순환 공운동, 골반늘리기

17

7

어깨영역

굽은어깨펴기. 도움주기

18

9

전신순환운동

관절풀기. 림프순환운동

19

14

상체영역

등순환 굽은등펴기.

20

16

목영역

목풀기 순환 공운동

21

21

어깨영역

림프순환 공운동. 회전근개 개선운동

22

23

전신운동

전신순환, 도움주기