강의계획서

회차

월

일

강의단원

세부내용

비 고

1

9

5

맵시운동개념.기본운동

바른자세에대한 기본개념. 기본운동법

2

7

상체영역

굳은등풀기. 등순환운동

3

12

척추영역

굽은등펴기 베게운동.

4

14

어깨영역

큰숨돌리기. 어깨순환

5

19

어깨영역

견갑골 공풀기. 오십견예방운동

6

21

허리영역

엉치풀기. 둔근풀기 공운동

7

26

하체영역

고관절순환 림프풀기. 골반돌리기

8

10

5

어깨.팔영역

어깨순환공운동. 가슴근풀기

9

10

어깨.팔영역

5방늘리기.어깨순환운동

10

12

굳은허리영역

복부풀기. 엉치풀기. 요근풀기 공운동

11

17

척추영역

등근육 순환 공운동.견갑골풀기

12

19

하체영역

골반돌리기. 무릎순환 공운동

13

24

목영역

7번순환공운동

14

26

하체영역

굳은종아리풀기. 발목순환운동

15

31

상체영역

7번넣고 베게운동. 굽은등펴기

16

11

2

굳은고관절영역

골반순환, 골반늘리기

17

7

어깨영역

5방늘리기. 가슴근풀기

18

9

전신순환운동

관절풀기. 림프순환운동

19

14

상체영역

등순환 공운동. 굽은등펴기

20

16

목영역

목풀기 베게운동

21

21

어깨영역

림프순환공운동. 회전근개 개선운동

22

23

전신운동

전신순환운동, 도움주기