<맵시무브먼트 (오전반)>
통증은 오랜시간 근육경직으로 인해 천천히 진행되며, 근육경직은 지속적이고 반복적인 습관
즉, 바르지 못한 자세가 가장 큰 원인입니다.
맵시무브먼트는 개인의 바르지 못한 자세에 대한 자각력과 원인을 알아 통증을 개선하고
바른 몸자세를 만들어 가는 스스로 낫는 바른자세 운동법입니다.
일시: 7.11-8.29 (화,목 14회) 10시-11시 20분
장소: 2관 310호 예체능실
정원: 20명
수강료: 44,800원
준비물 : 간편 운동복
재료비 : 30,000원 (맵시베개, 공)
강사 : 이영미
강의계획서 | |||||
회차 | 월 | 일 | 강의단원 | 세부내용 | 비 고 |
1 | 7 | 11 | 맵시운동개념.운동법 | 자세가 몸에 미치는영향, 기본운동법 | |
2 | 13 | 상체영역 | 굳은 등풀기. 척추순환 등펴기운동 | | |
3 | 18 | 어깨영역 | 어깨관절 순환. 견갑골 풀기 | | |
4 | 20 | 복부영역 | 소화기 순환, 단전풀기. 요통개선 | | |
5 | 25 | 골반영역 | 고관절 림프순환, 골반돌리기 하체순환 | | |
6 | 27 | 골반허리영역 | 요통개선 둔근풀기. 요근풀기 | | |
7 | 8 | 1 | 목(경추)영역 | 굳은 목근육 풀기. 두통개선 | |
8 | 3 | 척추영역 | 굳은 등풀기. 측만개선 베게운동 | | |
9 | 8 | 어깨영역 | 오십견 개선 어깨순환운동. 견갑골풀기 | | |
10 | 10 | 하체영역 | 대퇴순환 공풀기 운동. 고관절 풀기 | | |
휴강 | 8.15 광복절 휴강 | ||||
11 | 17 | 척추영역 | 굽은등펴기. 등통증 개선운동 | | |
12 | 22 | 복부영역 | 위축된 복부근 풀기. 장순환 운동 | | |
13 | 24 | 팔영역 | 림프순환 어깨풀기. 오방늘리기 | | |
14 | 29 | 하체영역 | 오금풀기. 발목풀기 | |