강의내용 요약

월

교 육 명

교육방법

3

맵시운동개념. 바르지못한 자세개념과 운동법

오프라인

4

맵시기본운동법. 림프순환운동

오프라인

5

기본운동, 굽은등펴기 상체영역

오프라인

6

요통개선 하체영역

오프라인

강의계획서

회차

월

일

강의단원

세부내용

비 고

1

3

7

맵시개념 운동법

자세가 미치는 건강개념. 맵시도구 기본운동

2

9

상체영역

굳은등풀기, 척추순환운동

3

14

어깨영역

굳은 어깨관절풀기. 오십견개선

4

16

어깨영역

림프풀기 공운동. 어깨통증개선

5

21

골반영역

엉덩근육풀기. 고관절돌리기. 골반통증개선

6

23

복부영역

장순환운동, 소화기 개선운동, 단전풀기

7

28

하체영역

골반순환 엉치풀기. 대퇴풀기

8

30

허리영역

긴장성기립근풀기. 둔근풀기

9

4

4

척추영역

굽은등펴기 7번넣고 호흡운동. 등풀기

10

6

척추영역

척추측만개선운동.7번넣고 무릎모아비틀기

11

11

팔영역

림프순환운동, 삼각근풀기

12

13

팔영역

5방늘리기. 견갑골풀기. 가슴근풀기

13

18

허리영역

허리근풀기. 엉덩근풀기.

14

20

골반영역

고관절 림프순환운동, 장골근풀기. 골반동개선

15

25

어깨영역

굳은 견갑골풀기. 회전근개 순환운동

16

27

하체영역

대퇴4방풀기. 고관절순환,림프순환

17

5

2

복부영역

단전누루기. 소화기순환운동

18

4

척추영역

척추측만개선 등운동,등풀기

19

9

상체영역

굳은등펴기. 등순환운동

20

11

허리영역

복부근육풀기.허리근순환

21

16

목영역

목근육풀기. 승모근순환,

22

18

어깨영역

회전근개순환운동.림프순환

23

23

하체영역

대퇴풀기, 고관절순환 림프풀기

24

25

다리영역

굳은종아리.발목 순환운동, 도움주기

25

30

어깨영역

가슴근육이완. 림프순환, 도움주기

26

6

1

팔영역

굳은 어깨관절 풀기공운동.5방늘리기

27

8

골반영역

엉덩근육풀기. 골반균형운동

28

13

허리영역

복부순환, 허리근풀기. 긴장성 기립근풀기

29

15

목영역

목근육 순환공운동. 목풀기운동

30

20

어깨영역

오십견개선 .회전근개 순환. 굳은어깨풀기