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맵시무브먼트(저녁B반)
- 교육기간
- 2016.09.02 ~ 2016.12.28
- 시 간
- 수,금 / 19:30 ~ 20:50
- 분 류
- 생활·취미·건강·예술
- 인 원
- 15명
- 강사명
- 이영미
- 장 소
- 3층 예체능실
- 비 용
- 100,000원
- 문 의
- 031-248-9700
맵시 무브먼트 운동은 잘못된 자세와 불균형의 습관으로 인해 현대인들이 겪고 있는 여러 가지 통증을 스스로 운동법으로 벗어나고, 균형 잡힌 건강한 몸을 만드는 실천적인 운동법입니다.
체계적인 맵시운동법을 통해 습관화된 올바른 자세와 스스로 내 몸에 맞는 운동법을 목표로 한다.
●재료비 : 30,000원 (직접 납부 및 계좌이체)
※ 환불 불가
●재료비내역 : 맵시베개(1ea 23,000원),맵시볼 (2ea 7,000)
| 회차 | 강의단원 | 세부내용 |
|---|---|---|
| 1 | 맵시운동기본 및 기본운동 | 기본운동외 큰숨팔돌리기, 가슴박수 |
| 2 | 온몸,어깨영역풀기 | 기본운동외 박수치기, 베개 넣고 두주먹돌리기 |
| 3 | 허리영역,베개운동 | 기본운동법 외 무릎모아 비틀기, 방아운동, 누워풀기 |
| 4 | 허리영역,도움주기 | 기본운동법 외 허리베개넣기, 좌우운동 |
| 5 | 허리영역,베개운동 | 기본운동법, 두무릎잡기, 한무릎잡기 |
| 6 | 다리영역풀기 | 기본운동법외 베개 허리넣고걷기, 베개오금풀기 |
| 7 | 골반영역,공운동 | 기본운동법외 공허리방아운동, 골반비비기 |
| 8 | 골반영역풀기,공 운동 | 공고관절풀기, 단전풀기, 골반돌리기, 대퇴근육풀기 |
| 9 | 팔영역 풀기,공운동 | 기본운동법외 4방 팔늘리기, 2방팔늘리기 |
| 10 | 상체영역 베개운동 | 기본운동법외 손 베개 무릎모아 비틀기,무릎 안고 구르기 |
| 11 | 온몸상체풀기,베개운동 | 허리무릎모아 비틀기,머리바닥대고 구르기, |
| 12 | 목풀기,공,베개운동 | 기본운동법외 베개가로 목떨구기, 목뼈7번 공넣기 |
| 13 | 목풀기 베개운동 | 베개 대각선 목떨구기, 목늘리기 |
| 14 | 경직된 등,도움주기 | 베개7번넣고 눕기, 머리바닥대고 구르기 |
| 15 | 굽은등펴기,베개운동 | 기본운동외 베개넣고 좌우운동, 공7번넣고눕기 |
| 16 | 다리영역베개운동 | 발목풀기, 오금풀기,베개밟고 다리펴기 |
| 17 | 복부영역풀기,베개운동 | 기본운동외, 단전돌리기,단전누르기 |
| 18 | 허리영역풀기,베개운동 | 기본운동외 베개넣고 두무릎잡기 |
| 19 | 고관절풀기,공운동 | 기본운동외 골반돌리기, 골반누르기, 장요근풀기 |
| 20 | 골반영역,공운동 | 기본운동법외, 공고관절풀기,단전풀기,골반돌리기 |
| 21 | 등풀기 베개운동 | 베개단계별올리며 좌우비틀기, 공넣고 목늘리기 |
| 22 | 상체영역풀기,공운동 | 기본운동법외, 가슴근육풀기, 어깨근육풀기 |
| 23 | 상체영역풀기,베개운동 | 7번베개넣고 골반돌리기,공7번넣고 눕기 |
| 24 | 팔영역 풀기,공운동 | 기본운동법외 4방 팔늘리기, 2방팔늘리기 |
| 25 | 허리풀기,공운동 | 단전 누르기, 골반 비벼 장요근풀기, 엉치방아 |
| 26 | 경직된 등 도움주기 | 베개넣고 단계별 좌우 운동, 베개넣고 누르기 |
| 27 | 굽은등근육풀기,공운동 | 공넣고 상하운동 |
| 28 | 맨몸운동 등풀기 | 무릎 안고구르기, 머리바닥구르기, 무릎모아비틀기 |
| 29 | 등풀기 베개운동 | 베개 단계별 올리며 좌우 비틀기, 공넣고 목늘리기 |
| 30 | 복부영역공운동 | 단전 돌리기, 단전누르기, 단전비우기 |
| 31 | 복부영역운동 | 단전 단계별누르기, 단전 좌우상하풀기 |
| 32 | 상체영역풀기 | 베개넣고눕기, 베개넣고 무릎모아비틀기 |
※교육일정 및 내용은 사정에 따라 변경될 수 있습니다.
- 강사소개
- 이영미
- 강사이력
- 대한 맵시무브먼트 운동지도사 2급 자격
경기도 평생교육학습관 강의
초.중.고 교직원 연수 강의
경기도평생교육학습관, 포곡주민센터, 농협 하나로 클럽 임직원, 초·중 교직원 등 출강
수원시 글로벌 평생학습관 2015부터 현재강의
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