회차 |
강의단원 |
세부내용 |
1 |
맵시운동기본개념
및 기본운동 |
몸돌리기3종
팔돌리기3종, 박수치기3종 |
2 |
자가치유주변과정,베게운동 |
자가치유기본과정외
박수걷기, 엉치방아, 허리방아 |
3 |
자가치유주변과정,베게운동 |
자가치유기본과정외,
허리넣고 걷기, 베개밟고 맵시 |
4 |
자가치유주변과정,베게운동 |
자가치유기본
과정외, 흉추7번 무릎모아 |
5 |
자가치유주변과정,베게운동 |
자가치유기본과정외,
허리넣고 걷기, 베개넣고 걷기 |
6 |
자가치유주변과정,베게운동 |
자가치유기본
과정외, 5방어깨풀기 .다리풀기 |
7 |
자가치유주변과정,베게운동 |
자가치유기본과정외,
허리넣고 걷기, 베개밟고 맵시 |
8 |
자가치유주변과정,베게운동 |
자가치유기본과정외
박수걷기, 엉치방아, 허리방아 |
9 |
자가치유주변과정,베게운동 |
자가치유기본과정외,
허리골반운동, 허리넣기 |
10 |
자가치유주변과정,베게운동 |
자가치유기본과정외,
무릎모아 비틀기. 다리풀기 |
11 |
자가치유주변과정,베게운동 |
자가치유기본과정외,
허리골반운동, 허리넣기, 발목풀기 |
12 |
자가치유주변과정,베게운동 |
자가치유기본과정외,
골반비벼 장요근풀기. 다리풀기 |
13 |
자가치유주변과정,베게운동 |
자가치유기본과정외,
무릎안고 구르기, 머리바닥구르기 |
14 |
자가치유주변과정,베게운동 |
자가치유기본과정외,
베게대고 무릎모아 비틀기 |
15 |
자가치유주변과정,베게운동 |
자가치유기본과정외,
작은공 허리넣기, 단전돌리기 |