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맵시무브먼트 (저녁A반)
- 교육기간
- 2016.07.01 ~ 2016.08.24
- 시 간
- 수,금 / 17:30 ~ 18:50
- 분 류
- 생활·취미·건강·예술
- 인 원
- 15명
- 강사명
- 이영미
- 장 소
- 3층 예체능실
- 비 용
- 50,000원
- 문 의
- 031-248-9700
현대인들은 잘못된 자세와 불균형한 습관으로 여러 통증을 겪고 있습니다. 맵시무브먼트는 건강하고 바른 몸을 만드는 실천적인 운동법입니다. 바른 자세와 균형잡힌 몸매를 얻고, 몸의 원활한 순환을 통한 면역력도 높여보세요.
●수강요건: 혼자 거동하기 불편하거나 수술 후 회복기에 계신 분 제외
●재료비 : 30,000원
●재료비내역 : 맵시배게(1ea 23,000원),맵시볼 (2ea 7,000)
| 회차 | 강의단원 | 세부내용 |
|---|---|---|
| 1 | 맵시운동의 기본개념, 운동법 | 몸통풀기 3종, 큰숨팔돌리기 3종, 박수치기 3종 |
| 2 | 기본운동을 통한 몸풀기 | 기본운동법 외 누워걷기, 어깨풀기 |
| 3 | 상체영역풀기 | 큰숨팔돌리기, 5방어깨늘리기, 베개7번넣기 |
| 4 | 골반영역풀기 | 누워걷기, 다리접어 누르기, 엉치방아 |
| 5 | 골반영역풀기2 | 골반 돌리기, 허리베개넣기, 무릎모아비틀기 |
| 6 | 하체영역풀기 | 누워걷기, 베개오금풀기, 베개밟기, 대퇴근육풀기 |
| 7 | 허리영역 베개운동 | 허리베개넣기, 두무릎잡기, 한무릎잡기 |
| 8 | 하체영역풀기 공운동 | 골반누르기, 대퇴근육풀기, 엉치방아 |
| 9 | 어깨영역풀기 | 2방어깨 풀기, 어깨돌리기,가슴박수, 한주먹돌리기 |
| 10 | 등근육풀기 공운동 | 공넣고 호흡, 견갑골 풀기, 등뼈 7번넣기 |
| 11 | 등근육풀기 베개운동 | 베개7번넣고 무릎모아비틀기, 7번넣고 눕기 |
| 12 | 목풀기 공,베개운동 | 베개가로 목떨구기, 목뼈7번넣기 |
| 13 | 목풀기 베개운동 | 목늘리기, 베개 대각선 목떨구기 |
| 14 | 어깨영역풀기 | 5방 어깨늘리기, 2방어깨늘리기 |
| 15 | 경직된 등근육풀기 | 베개넣고눕기,머리바닥대고구르기, 좌우비틀기운동 |
| 16 | 복부영역풀기 | 단전돌려풀기, 단전 위치별 좌우 풀기 |
※ 교육일정 및 내용은 사정에 따라 변경될 수 있습니다.
- 강사소개
- 이영미
- 강사이력
- 대한 맵시무브먼트 운동지도사 2급 자격
경기도 평생교육학습관 강의
초.중.고 교직원 연수 강의
경기도평생교육학습관, 포곡주민센터, 농협 하나로 클럽 임직원, 초·중 교직원 등 출강
수원시 글로벌 평생학습관 2015부터 현재강의
하단 푸터 영역
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