평생 교육 활동가로 "셀프케어 테이핑 건강 교실" 수업을 참관하여 작성한 후기입니다.

2025.06.18일 오후 14:00~16:00

제2관 2층 211호 수업에 참여하신 학습자분들은 반갑게 서로 인사를 나누었습니다.

오늘은 12회차 종강 시간입니다.

강사님은 테이프를 붙이기만 해도 혈액 순환이 잘되어 통증이 감소한다고 그동안 수업에서 효과를 보았다고 학습자와 통증의 줄어든 느낌에 대하여 소통을 하셨다.

“학습 능력 상승 기법”이라는 동영상을 보고 메타 인지를 통해 조용한 방에서 혼자 학습하는 방법과 시끄럽게 소리 내어 말하는 학습을 대조하여 말하는 학습 기법이 효과적이라고 학습 상승 기법에 관한 내용이 설득력이 있었다. 공부하는 학생에게 적용하면 좋은 방법 같다.

*성과를 이루는 표정- 폴 에크먼 (표정 심리학자)

- 표정이 신체를 바꿀 수 있을까?

- 영어 대문자" I" 를 보이는 곳마다 써서 붙여 놓고 "아이~~" 표정 연습을 하면 표정이 좋아진다고 설명했다.

*부정적 감정으로부터 자유로워지는 EFT(emotional freedom technique)

EFT 감성 자유 기법 (경혈을 자극하여 심신을 치료하는 방법)

EFT 단축 과정 익히기

1 단계: 문제 확인하고 고통 지수 측정하기

1) 해결하고 싶은 문제는 무엇인지 육체적인 문제, 심리적인 문제, 인간관계 등 어떠한 문제든 빈칸에 적어보기

2) 적은 문제 옆에 얼마나 불편한지 주관적인 고통 지수를 적는다.

2 단계: 준비 작업

1) 자신의 문제를 가지고 수용 확언을 만든다. (최대한 구체적으로)

"나는 비록 OOO 일지라도, 그런 나 자신을 온전히 받아들이고 깊이 사랑합니다."

(확언) 좋아졌다!!!

손날을 두드리면서 수용 확언을 말합니다. 감정을 실어서 3번 반복합니다.

3 단계 : 연속 두드리기(3~5회 반복)

1) 연상 어구를 정합니다. 앞에서 한 수용 확언을 짧게 줄이면 됩니다.

* 잘 안될 때

1) 문제 진술을 더욱 구체적으로 하십시오!

2) 하나의 문제에 다양한 양상이 있을 수 있습니다. 그 양상을 구체적으로 다루십시오!

3) 지속해서 반복하십시오!

- 최소한 10번 이상 반복해보십시오, 10분도 걸리지 않습니다. 이렇게 10일만 반복해서 EFT를 사용해보십시오.

그러면 문제가 해결되는 것을 경험할 수 있다고 설명했다.


**수업을 마치며

우리 몸은 하나의 사슬로 연결되어 있다고 한다. 신체적 고통이나 심리적 고통 모두 감정의 지배를 받는다고 생각된다.
신체적인 에너지가 부족하면 통증이 생기고 통증으로부터 일상생활이 어려움을 느낀다. 모든 일은 마음 먹기에 따라 좋아질 수도
나빠질 수도 있다는 "일체유심조"를 상기한다.

강사님과 학습자들은 종강 이후 그동안 배운 실력으로 공공의 행사나 복지관 등 봉사 활동을 계획하고 있었다.

몸의 통증을 완화하고 건강한 일상생활을 하는데 관심이 많으신 분들께 매우 유익한 프로그램이라고 생각됩니다.

감사합니다.