*평생교육사 현장 실습생으로, <생활문화> -건강・체육 프로그램 ‘전신근력강화 트레이닝’
수업을 참관하여 작성한 후기입니다.

수업에 참여한 수강생들은 가벼운 복장으로 거울 앞에 서서, 지난 시간에 배운 동작을 스스로 차분히 복습하는 모습이 인상적이었습니다. 수업은 가벼운 걷기로 몸을 푸는 스트레칭으로 시작되었고, 강사님의 차분한 목소리와 수강생들의 진지한 태도는 수업 분위기를 한층 안정감 있게 만들어 주었습니다.

* 바른 자세 연습
거울을 마주 보며 전신 스탠딩 자세에서 바른 호흡을 유지한 채 워킹 연습이 이루어졌습니다.
이때 중요한 포인트는 어깨를 바르게 유지하고, 몸이 먼저 자연스럽게 움직인 후 다리가 따라오는 걷기 자세를 연습하는 것이었습니다.

* 1부: 탄성 밴드 활용 운동
본격적인 수업의 1부에서는 탄성밴드를 활용한 다양한 동작이 진행되었습니다.
1부의 마지막에는 어깨 스트레칭으로 마무리하였습니다.
강사님은 각 동작의 의미를 자세히 설명해 주시고, 수강생 한 명 한 명의 자세를 교정하며 1:1로 세심하게 지도해주셨습니다. 개별 몸 상태에 따라 맞춤 안내도 제공해주셔서 매우 인상적이었습니다.

* 2부: 매트 운동
2부 수업은 매트를 활용한 동작들로 구성되었습니다:
수업의 마무리에는 맨몸 서기와 고개 돌리기 동작으로 좌우 균형을 잡고 마무리 스트레칭이 진행되었습니다.

**수업을 마치며
시간이 흐르면서 호흡은 더 자연스러워지고, 긴장된 몸이 점점 이완되어 편안하게 수업에 몰입할 수 있었습니다. 강사님은 자신의 몸 상태에 따라 무리하지 않고 편안한 범위에서 동작을 수행하는 것이 중요하다고 강조하셨습니다.

무엇보다도 구부정한 자세보다는 바른 자세를 유지하고, 호흡을 의식하며 꾸준히 스트레칭을 하면 몸이 더 시원하고 가벼워지는 것을 직접 느낄 수 있었습니다.

몸의 밸런스를 되찾고자 하시는 분들께 매우 유익한 프로그램이라고 생각됩니다.