맵시무브먼트(저녁A반)
맵시 무브먼트 운동은 잘못된 자세와 불균형의 습관으로 인해 현대인들이 겪고 있는 여러 가지 통증을 스스로 운동법으로 벗어나고, 균형 잡힌 건강한 몸을 만드는 실천적인 운동법입니다. 체계적인 맵시운동법을 통해 습관화된 올바른 자세와 스스로 내 몸에 맞는 운동법을 목표로 합니다.
◎ 수강요건: 혼자 거동하기 불편하거나 수술후 회복기에 계신분 제외
◎ 재료비: 30,000원 (직접 납부 및 계좌이체) ※ 환불 불가
◎ 재료내역: 맵시베개(1ea 23,000원), 맵시볼(2ea 7,000원)
◎ 준비물: 편안한 복장, 맵시베개, 맵시볼2개

세부강의계획서
1회: 맵시운동개념, 운동법- 기본 개념설명, 기본 몸풀기 맵시운동
2회: 기본운동법- 두주먹 돌리기, 팔돌리기, 골반돌리기
3회: 등풀기 운동-  공7번넣기,
4회: 굳은 어깨영역 풀기- 큰숨팔돌리기, 5방어깨늘리기, 가슴박수 3종
5회: 굳은어깨풀기 공운동- 어깨 돌리기, 앞가슴풀기,겨드랑이풀기
6회: 굽은등펴기 공운동- 7번 넣고 호흡3종, 견갑골 근육풀기
7회: 소화기순환영역 풀기- 단전돌리기, 복부위치별 풀기, 단전비우기
8회: 경직된골반영역 풀기- 골반돌리기, 엉치누르기, 다리걷기
9회: 골반영역베개운동- 두무릎잡기, 한무릎잡기
10회: 골반영역공운동- 엉치방아, 엉덩근육풀기, 고관절풀기
11회: 척추측만 베개운동- 베개 7번 넣고 무릎모아비틀기, 베개 7번 눕기
12회: 경직된 목풀기- 목늘리기, 베개넣고목떨구기, 목뼈 7번넣기
13회: 허리통증베개운동- 베개 넣고 무릎모아비틀기, 허리만곡무릎잡기
14회: 오십견완화 공운동- 겨드랑이, 가슴근육풀기, 5방 팔늘리기
15회: 다리순환 공운동- 대퇴 앞, 옆 근육풀기
16회: 다리순환 베개운동- 누워걷기, 베개오금풀기, 베개밟기