맵시무브먼트(오전반)
맵시 무브먼트 운동은 잘못된 자세와 불균형의 습관으로 인해 현대인들이 겪고 있는 여러 가지 통증을 스스로 운동법으로 벗어나고, 균형 잡힌 건강한 몸을 만드는 실천적인 운동법입니다. 체계적인 맵시운동법을 통해 습관화된 올바른 자세와 스스로 내 몸에 맞는 운동법을 목표로 합니다.

◎ 재료비: 30,000원 (직접 납부 및 계좌이체) ※ 환불 불가
◎ 재료내역: 맵시베개(1개 23,000원), 맵시볼(2개 7,000원)
◎ 준비물: 편안한 복장, 맵시베개, 맵시볼2개
◎ 수강요건: 혼자 거동하기 불편하거나 수술후 회복기에 계신분 제외

세부강의계획서
1회: 맵시운동개념,운동법- 자세가 미치는 건강 개념, 기본운동
2회: 상체영역운동- 기본운동외, 두주먹돌리기, 큰숨팔돌리기
3회: 어깨영역운동- 팔돌리기 3종, 5방 어깨풀기
4회: 하체순환 운동- 골반돌리기, 누워걷기
5회: 하체순환 공운동- 공 엉치풀기, 공다리근육풀기
6회: 하체순환 베개운동- 베개허리넣고풀기, 오금풀기, 베개밟기
7회: 허리영역 베개운동- 두무릎잡기, 한무릎잡기
8회: 소화기 순환운동- 단전풀기, 단전 누르기
9회: 어깨영역공풀기- 가슴근육풀기, 어깨근육풀기
10회: 어깨풀기 베개운동- 겨드랑이 좌우 누르기
11회: 어깨이완운동- 팔돌리기3종, 5방풀기, 2방풀기
12회: 경직된 등풀기- 베개넣고 골반돌리기, 좌우 단계별풀기
13회: 등풀기 공운동- 등 3,7번 넣고 누워풀기, 견갑골 풀기
14회: 목풀기, 공, 베개운동- 베개가로 목떨구기, 목뼈7번 공넣기
15회: 골반영역풀기- 공허리 방아 운동, 한무릎잡기
16회: 다리영역풀기,베개- 베개넣고 오금풀기, 베개밟고맵시
17회: 소화기 순환운동- 단전 단계별풀기, 단전 누르기,장요근풀기
18회: 고관절풀기 공운동- 고관절풀기, 엉덩근육풀기
19회: 등풀기 베개운동- 베개7번넣고 무릎모아비틀기,
20회: 등풀기 공운동- 공넣고 호흡하기 3단계, 견갑골 풀기
21회: 등풀기 맨몸운동- 오금잡고 구르기, 발잡고 구르기, 베개잡고구르기
22회: 다리순환운동- 다리근육풀기 공운동, 누워걷기,
23회: 굳은 어깨풀기- 어깨주변근육 공풀기, 팔근육풀기
24회: 요통완화 운동- 베개넣고 좌우풀기, 단전풀기,
25회: 요통완화운동- 공넣고 엉치방아, 허리비틀기
26회: 고관절 순환- 골반돌리기, 베개넣고 골반돌리기,
27회: 척추영역베개운동- 측만완화에 좋은 무릎모아비틀기,
28회: 어깨 림프풀기- 림프 맛사지를 통한 어깨순환
29회: 고관절 순환운동- 골반늘리기, 손짚고 앉아 운동
30회: 척추측만 운동- 7번 무릎모아비틀기, 발잡고 구르기
31회: 목풀기 운동- 3번공넣기, 베개목 떨구기
32회: 발목풀기- 오금풀기, 베개넣고 누르기