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맵시무브먼트(오전반)
- 교육기간
- 2017.03.02 ~ 2017.06.27
- 시 간
- 화,목 / 10:00 ~ 11:20
- 분 류
- 생활·취미·건강·예술
- 인 원
- 15명
- 강사명
- 이영미
- 장 소
- 3층 예체능실
- 비 용
- 100,000원
- 문 의
- 031-248-9700
맵시 무브먼트 운동은 잘못된 자세와 불균형의 습관으로 인해 현대인들이 겪고 있는 여러 가지 통증을 스스로 운동법으로 벗어나고, 균형 잡힌 건강한 몸을 만드는 실천적인 운동법입니다.
체계적인 맵시운동법을 통해 습관화된 올바른 자세와 스스로 내 몸에 맞는 운동법을 목표로 한다.
●재료비 : 30,000원 (직접 납부 및 계좌이체) ※ 환불 불가
●재료비내역 : 맵시베개(1ea 23,000원),맵시볼 (2ea 7,000)
맵시무브먼트 오전반 강의계획서
| 회차 | 강의단원 | 세부내용 |
|---|---|---|
| 1 | 맵시운동기본개념 외 | 어깨풀기, 기본운동, 박수치기, 팔돌리기2종 |
| 2 | 상체영역풀기 | 기본운동외 몸돌리기3종, 두주먹돌리기, 베개등넣기 |
| 3 | 하체순환운동 | 기본운동외 골반돌리기, 베개허리넣기 |
| 4 | 하체순환 공운동 | 기본운동법 외 공 다리풀기, 고관절풀기, 누워걷기 |
| 5 | 허리영역,베개운동 | 기본운동법 외 두무릎잡기, 베개허리넣고풀기 |
| 6 | 상체영역,도움주기 | 기본운동법 외 흉추7번 무릎모아 ,2방어깨풀기 |
| 7 | 상체영역,공운동 | 기본운동법, 공넣고호흡, 공넣고 목늘리기 |
| 8 | 다리영역풀기,공운동 | 기본운동법 외 허리넣고걷기, 공대고 풀기, 골반늘리기 |
| 9 | 다리영역,베개운동 | 기본운동법 외 오금넣고풀기, 베개 밟고 다리 풀기 |
| 10 | 경직된 등풀기 | 기본운동법 외, 베개넣고 골반돌리기, 무릎 안고 구르기 |
| 11 | 온몸상체풀기,베개운동 | 허리무릎모아 비틀기,발잡고 구르기 |
| 12 | 목풀기,공,베개운동 | 기본운동법외 베개가로 목떨구기, 목뼈7번 공넣기 |
| 13 | 목풀기 베개운동 | 베개 대각선 목떨구기, 목늘리기 |
| 14 | 어깨영역,베개운동 | 기본운동법 외 두주먹돌리기, 큰숨팔돌리기, 5방풀기 |
| 15 | 상체영역풀기,도움주기 | 어깨누르기,베개7번넣고 골반돌리기 |
| 16 | 경직된 등풀기 | 베개7번넣고 눕기, 공대고 호흡, 상하굴리기 |
| 17 | 허리영역,베개운동 | 기본운동법 외 , 베개허리넣고 걷기, 좌우비틀기운동 |
| 18 | 허리영역,공운동 | 기본운동법 외 베개넣고 두무릎잡기,공넣고엉치방아 |
| 19 | 골반영역풀기,공운동 | 기본운동법 외 공허리방아운동, 한무릎잡기 |
| 20 | 골반영역풀기,공운동 | 기본운동법 외 공고관절풀기,단전풀기,골반돌리기 |
| 21 | 다리영역풀기,베개운동 | 기본운동법 외 베개넣고 오금풀기, 베개 밟고 맵시 |
| 22 | 다리영역풀기,베개운동 | 발목풀기, 종아리풀기,베개넣고 다리걷기 |
| 23 | 상체영역풀기,공운동 | 기본운동법 외 가슴근육풀기, 어깨근육풀기 |
| 24 | 팔영역 풀기,공운동 | 기본운동법 외 5방풀기, 가슴근육팔기 |
| 25 | 소화기 순환을 위한 운동 | 기본운동법 외 단전풀기, 단전누르기 |
| 26 | 소화기 순환을 위한 운동 | 단전돌리기, 단계별 단전 누르기, 단전풀기 |
| 27 | 허리풀기,공운동 | 단전돌리기, 장요근풀기 |
| 28 | 맨몸운동 | 무릎안고구르기, 머리바닥구르기, 무릎모아비틀기 |
| 29 | 등풀기 베개운동 | 베개단계별올리며 좌우비틀기,공넣고 목늘리기 |
| 30 | 상체영역,베개운동 | 베개7넣고 눕기, 단계별 좌우 비틀기 |
| 31 | 복부영역공운동 | 작은공 허리 넣기, 단전돌리기, 단전누르기 |
| 32 | 어깨영역풀기,도움주기 | 베개와 공 이용 어깨누르기, 5방풀기 |
※교육일정 및 내용은 사정에 따라 변경될 수 있습니다.
- 강사소개
- 이영미
- 강사이력
- 대한 맵시무브먼트 운동지도사 2급 자격
경기도 평생교육학습관 강의
초.중.고 교직원 연수 강의
경기도평생교육학습관, 포곡주민센터, 농협 하나로 클럽 임직원, 초·중 교직원 등 출강
수원시 글로벌 평생학습관 2015부터 현재강의
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